放鬆


如何對抗足部疲勞?

用含礦物鹽或特殊清洗劑的溫水足浴來緩解緊張和疲勞。要讓腳真正地放鬆,用流動的水按摩,並做點足部操。試著旋轉你的膝蓋,扭動伸展腳趾,或用腳底踩在浴缸底部的大理石上。足浴結束前,交替噴冷水和熱水,刺激血液循環。如果你打算出門,你可以使腳冷卻下來,用輕型噴霧消除熱的腿腳的疲勞。

按摩足部最好的辦法是什麼?

你不一定非得是一個專業的按摩師才能愛護你的腳。你所需要的就是一個清爽的足浴,和十分鐘輕輕的按摩。你可試試以下簡單的按摩:

在你的腳上塗點按摩油。

從腳趾開始輕輕按摩,移至兩邊,然後再到腳底和腳跟背。然後按摩腳踝和腳背。

用拇指輕拍每個腳趾墊。

慢慢地將大拇指從腳跟移至腳趾,沿著腳內部的弧形然後再沿著外邊緣。

大拇指握住趾頭,食指輕輕地拉伸趾頭,一次一個。

一隻手包住腳的前部,另一隻包住背部。然後輕輕地按著相反方向旋轉兩隻手,像是在擰腳一樣。